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Beneficios del baile para la salud

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Nos encontramos en fechas de fiestas, cotillones, en cualquier lugar por donde pasamos escuchamos música y no únicamente los entrañables villancicos, si no también música de todo tipo y ¿que debemos hacer con esa música? Pues disfrutar de ella y bailar, por que además de divertido es beneficioso para nuestra salud, veámoslo.

Beneficios del baile para la salud

Beneficios del baile para la salud

El baile es una gran manera para que las personas de todas las edades logren mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud. Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Lo que realmente puede beneficiarlas en su salud emocional, mental, física y general. Cuando alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversión que incluye y el baile es eso… diversión.

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Para la salud general

Ayuda al corazón

La danza es una gran actividad para aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular. Un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron la salud del corazón, así como la respiración, y la calidad de vida de manera significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o caminaban en una cinta para hacer ejercicio.

Pérdida de peso

La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si se practica de manera continuada. Un estudio del Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging.

Aumenta la energía 

¿Te sientes sin energía durante el día? Bailar nos podría ayudar a recuperarla. Una investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los adultos.

Mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia

Bailar algunas veces requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares.

Bailar aumenta la fuerza, obligando a los músculos resistirse contra el propio peso del cuerpo. Muchos estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren de saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los principales músculos de las piernas.

La danza es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la resistencia, especialmente la danza vigorosa.

Para la salud emocional

Hace que te sientas feliz 

Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observamos a una persona mientras está bailando, seguramente tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de los beneficios del baile para la salud.

Elimina el estrés y la depresión 

Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión y mejora la confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades.

Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo. Dado que la danza es una actividad social, ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces las personas mayores que viven solas.

Mejora la confianza y la autoestima

La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que se domina un nuevo paso de baile, se experimenta un aumento de la confianza, además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a todos los aspectos de la vida.

El baile es una actividad social. Los estudios han demostrado que los fuertes lazos sociales y la socialización con los amigos contribuyen a una alta autoestima y una actitud positiva. Bailar proporciona muchas oportunidades de conocer a otras personas. Unirse a clases de baile puede aumentar la autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y la tensión, el baile  da una sensación general de bienestar.

Para la salud mental

Mejora la memoria

De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar la memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejecemos. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

“Combate la enfermedad de Alzheimer”

Este dato lo entrecomillo, porque bien es sabido que todo lo relativo al Alzheimer esta en pañales, queda mucho por saber y todo son teorías.

Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

Aumenta la inteligencia

Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios, se ha demostrado que aumenta la inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar la agudeza mental, es involucrarse en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos), así que para aumentar la inteligencia en lugar de la memorización, simplemente se puede trabajar en el estilo físico bailando.

Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva. Al tomar clases de baile desafiamos a la  mente y estimulamos la conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vías. Las clases difíciles son las mejores, ya que incitan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones neuronales, aumentando así la conectividad neural.

¿Qué tipo de música bailar?

Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar  puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tenemos que decidir es qué forma de danza  gusta más y practicarla constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.

 

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